効果
じこさいせい は使用者の最大HPの1/2をそのまま回復する。条件なし、デメリットなし。
本当の強さは計算式にある。相手が「50%ダメージ」を与えるのに攻撃1回分のターンを消費する。こちらの じこさいせい 1回でそれが全部消える。相手の攻撃ターン：ゼロに戻る。実際に「体力を削りきる」には、2ターン連続でダメージを通し、その間に じこさいせい を挟まれないことが必要になる。これは微有利ではなく構造的な優位だ。
たべのこし との比較も見ておこう。きのみは毎ターン1/16（約6.25%）の回復。相手が1発で50%を奪っても、それを取り返すにはきのみ8ターン分が必要で、その8ターンの間に2発目が来る。じこさいせい は即時リセット、きのみは長期積み立て。競合関係にはなく、両立が正解だ（きのみは じこさいせい 使用ターンにも発動するので、実際の回収量は50%をわずかに超える）。
Championsの状態異常仕様は じこさいせい 使いに優しい。でんじは の完全麻痺率は25%から12.5%に下がり、眠りの上限は3ターン、凍りも3ターン。「状態異常を連続で引いて動けないまま倒される」ウィンドウが通常対戦より格段に狭い。回復技への依存度が高いポケモンほど、この仕様変更の恩恵を受けている。
ダメージ計算にも目を向けると、Championsでは攻撃ごとに85%〜100%の16段階乱数が入る。運が悪ければ想定より多く削られるが、じこさいせい でその1発を消せば乱数の積み上がりをリセットできる。1発ずつ高乱数を消していくことで、統計的な被KO確率を数字以上に抑えられる。
採用するポケモン
型その1：状態異常無効＋消耗ループ。
キョジオーン が じこさいせい の最も代表的な使い手だ。きよめのしお で状態異常を完全無効化しつつ特防1.5倍、しおづけ で毎ターン最大HPの1/8（鋼・水タイプは1/4）を削り、ワイドガード で味方を全体技から守る。そこに じこさいせい が加わることで、4つの技が完全に自己完結する。しおづけ のスリップを「交代で逃げれば消える」と思われがちだが、じこさいせい があることで キョジオーン 自身が毎ターン削りながら体力を維持し続ける。たべのこし との重ね掛けで、ちょうはつ や圧倒的な瞬発火力がなければ5ターン程度では倒せない。
型その2：受動的な能力上昇＋体力バッファ。
ミロカロス の かちき は能力が下げられるたびに特攻が2段階上昇する。相手には2択しかない。直接殴るか、こごえるかぜ/すてゼリフ で弱体化を入れるか。どちらも ミロカロス の設計に食われる。じこさいせい はここで「直接殴り」のダメージを吸収する役割を担い、1発でKOできないラインを作ることで相手に かちき を発動させるか2発目を要求するかの二択を迫る。どちらに転んでも ミロカロス にとって得だ。
型その3：受動回復の重ね掛け。
ドヒドイデ の さいせいりょく は交代時に30%回復する。理論上は引き出しで体力を管理できるが、ダブルバトルでは安全な交代タイミングが常にあるとは限らない。じこさいせい は場に出たまま回復できる手段として機能し、トーチカ の接触やけど、どくどく の蓄積ダメージと合わせて3重の受動ダメージ源を作る。自分はほぼダメージを受けない状態で相手を削り続けられる。ドヒドイデ の約45%の型が じこさいせい を採用しているのは、シングルの回復ペースがダブルの展開には合わないためでもある。
その他の用途。
スターミー の ちいさくなる＋コスモパワー＋じこさいせい 型は、しぜんかいふく による交代時の状態異常回復を補助に使い、回避率の積み重ねで大半の攻撃を外させ、当たった分を じこさいせい で対処する。シングルで どくどく 消耗戦を軸にする場合、じこさいせい がなければ計算式がそもそも成立しない。自分が生き残り続けることが前提の戦術だからだ。
使い方
体力の閾値で判断する。 少し削られただけで使うのはやめよう。HP損失が20%以下なら攻撃技かサポートを優先する。35〜50%以上削られ、次のターンに倒される可能性があるなら じこさいせい のタイミング。HP75%でじこさいせいするのは攻撃ターンの無駄遣いで、相手に何も解決していない状況でフリーアクションを1ターン与えることになる。目標は「満タンを保つ」ではなく「倒される前にリセットする」だ。
シングル：どくどく との計算モデル。 どくどく のスリップダメージは毎ターン加算される。1/16、2/16、3/16と増えていく。こちらは2ターンに1回ほど じこさいせい で50%を回収する。相手が1ターンで50%以上を出せない限り、2ターンサイクルで純粋にこちらが得をする計算になる。ただし絶対条件が一つある。相手に2HKOされないことの確認だ。構築段階でダメージ計算を済ませておくこと。物理アタッカーに1発50%以上取られるなら、この消耗戦の構図はそのまま崩壊する。
ダブル：まもる のローテーション。 まもる と じこさいせい は同一ターンに使えない2枚の防御カードだ。基本のローテーション：1ターン目に まもる で相手のターゲットを確認、2ターン目に相手が攻撃先を変えたり別の動きをしていれば じこさいせい。まもる を2連続で使う場合、2回目の成功率は25%に落ちるので3連続は避けること。慣れた相手は3枚目で一気に押し切り、じこさいせい を読んで動いてくる。相手のターゲットパターンを読むのが先で、自分のHPバーを見るのはそのあとだ。
引きつけとの連携。 味方が このゆびとまれ や いかりのこな を使うなら事前に約束しておこう。相手の攻撃を全部引きつけるターンに合わせて安全に じこさいせい する。ダブルで「タダで」じこさいせい できる最も確実な方法で、相手の交代読みより遥かに精度が高い。
交代読みのウィンドウ。 相手が火力要員を引っ込めたターンは基本的に じこさいせい のチャンスだ。反対に、相手が火力要員を繰り出すターンは じこさいせい ではなく まもる を選ぶべきで、繰り出し即高火力技は相手の定番行動だから、じこさいせい を読まれてそのまま刺さる。
コツと戦術
メタの封じ手。
ちょうはつ が最も硬い対策だ。かかると2ターン間、変化技が一切使えなくなり じこさいせい も完全に封じられる。ギャラドス の採用率の50%超が ちょうはつ を持ち、現環境で最も頻繁な壁崩し手段になっている。対策は メンタルハーブ で1回だけ解除するか、ちょうはつ を打たれるターンに引くこと。消耗戦を軸にした構築が ちょうはつ 対策を何も持たないなら、それはマッチアップ問題ではなく構築レベルの穴だ。
サイコノイズ はより厄介な封じ手で、命中後2ターン間HP回復効果を無効化する。問題なのは じこさいせい が失敗を通知しないことだ。ターンを消費してHP回収ゼロ、という状況が無音で発生する。ヤドラン と チリーン が使ってくる。どちらかが場にいるなら封印が切れるまで じこさいせい を選ばないこと。その2ターンは交代か攻撃に切り替える。
高速殴り型（シングルの こだわりスカーフ リベンジキラー）は じこさいせい が間に合う前に2HKO累積ダメージを出し切ることを狙う。これは じこさいせい 側で解決できる問題ではなく、構築段階の問題だ。耗戦型の核に速度コントロール（こごえるかぜ/でんじは/ねばねばネット）を添える役割を担う味方が必要で、スカーフ持ちに好き勝手動かれる状況を作らないことが先決だ。
トリック/すりかえ で こだわりスカーフ や こだわりハチマキ を押し付けられると、毎ターン同じ技しか使えなくなる。じこさいせい に固定されれば攻撃できない。攻撃技に固定されれば じこさいせい できない。環境に トリック 持ちが何匹いるかを把握して動くこと。
典型的なミスの解剖：早すぎる回復。
初心者が最もやりがちなミスは、HP75%で不安になって反射的に じこさいせい を使うことだ。「HPが満タンじゃないから直す」という感覚で動くと、ダメージ与え・毒挂け・サポートに使えたターンをそのまま捨て、何も脅威がない状況で相手にフリーターンを1つ渡す。じこさいせい の価値は「満タンにすること」ではなく「倒される前に体力をリセットすること」だ。判断基準はシンプルで、「回復しなければ次のターンに倒されるか？」がYesなら使う。Noなら攻める・積む・サポートする。KOを防ぐために使って初めて価値が生まれる技だ。
ダブルの過信：集中攻撃で押し切られるシナリオ。
ダブルで相手2匹が両方こちらに向かってくる場面、HP45%で じこさいせい を使うのはほぼ自滅だ。2発合計のダメージは55%を軽く超えることが多く、50%回復しても結局KOされる。このシナリオの正解は交代か強引な攻め、じこさいせい ではない。判断基準：「相手2匹合計でこのターン50%以上出せるか？」YesなのにRecover押すのはHPを50%に戻してからKOされるだけ。交代が正しい。