作用
自我再生 让使用者回复最大HP的1/2，没有附加条件。
真正的价值在经济账上。假设你的 盐石巨灵 HP 252（SP 满配耐久后的Lv50实际值约221左右，这里以整数举例）：对手打出一发"50%伤害"需要消耗攻击一次，而你一格自我再生把它全部抹平。对手的攻击回合：归零。要让你实际推进血线，对手必须在连续两个回合都打出伤害，且期间不让你插入一格自我再生。
再看和 吃剩的东西 的层级差异：Leftovers每回合回1/16（约6.25%）。对手打出50%伤害后，你需要8回合Leftovers才能补回同等量，这8回合里对手早就打出第二发了。自我再生是瞬时重置，Leftovers是长线积累——两者并不竞争，组合使用才是正解（Leftovers在自我再生同一回合也会触发，实际单格回复略超50%）。
Champions的状态系统对 自我再生 使用者相当友好：电磁波 的完全麻痹概率从25%降到12.5%，睡眠上限3回合，冰冻也是3回合。被连续锁状态然后打死的窗口比标准对战窄得多，自我再生 的可靠性因此提升。
伤害计算同样值得注意：Champions每次攻击是16档随机乘数（85%到100%），对手打出的伤害不是固定值。如果一发高伤害RNG打到你，自我再生可以在概率落地前把这一发擦掉，从统计意义上降低你被击倒的累计概率。
谁适合带
核心形态一：异常免疫+消耗闭环。
盐石巨灵 是 自我再生 最具代表性的载体。净化之盐 提供异常状态完全免疫且特防×1.5，盐腌 每回合让对手掉最大HP的1/8（钢/水系1/4），广域防守 覆盖队友免受扩散技冲击，自我再生 补自己。四招形成彻底的自洽闭环：它消耗对手，保护队友，保护自己，且不怕毒/瘫/冰。吃剩的东西 和 自我再生 叠加让对手在没有 挑衅 或高倍速攻的情况下几乎无法在五回合内推倒它。
核心形态二：被动激活+血量缓冲。
美纳斯 的 好胜 一旦被降能力就暴涨特攻2档。对手面对它只有两个选项——直接打，或用 冰冻之风/抛下狠话 压制——两者都被它的设计克制。自我再生 在这里的作用是把"直接打"的伤害吸收掉，让对手的第一发高伤害落空，强迫他们打出第二发或者激活 好胜。任何一条路对 美纳斯 都有利。
核心形态三：兼有被动回复的堆叠。
超坏星 带 再生力（切换即回30%），理论上可以靠换进换出维持血量，但双打里并不总有安全换出的时机。自我再生 给它一个原地补血的备选，配合 碉堡 的接触烫伤和 剧毒 的逐回合消耗，形成三重被动伤害框架，自己几乎不掉血。
其他用例。
宝石海星 的 变小+宇宙力量+自我再生 路线以 自然回复 切换解除状态为辅助，利用回避率叠加让对手的绝大多数攻击落空，自我再生 负责应对偶发命中。单打里任何靠 剧毒 拖耗的战术核心都需要 自我再生 来确保自己活过足够回合——没有它，剧毒 伤害的数学只对你有利的前提就不成立。
怎么用
血量阈值判断。 不要每次掉血就立刻使用。HP损失20%以下，优先打出主动招式或维持场面；损失35%到50%且预计下回合可能被打倒，这是 自我再生 的标准时机。HP超过60%就自我再生是在浪费进攻窗口——你把自己的一格攻击换成对手不需要应对的一格回复。
单打：与剧毒的经济模型。 假设你对对手挂上 剧毒，第1回合1/16，第2回合2/16，以此累积。你每两回合用一次 自我再生 补50%，只要对手单回合无法打出50%+伤害，净消耗永远对你有利。这个模型有一个前提：确认对手无法2HKO你。开局就用伤害计算检查这一点，否则自我再生+剧毒的套路在面对高火力物理系时会直接崩溃。
双打：守住 轮换逻辑。 守住 和 自我再生 是你的两张防御牌，不能同回合选。标准轮换节奏：第1回合 守住 探测对手目标，第2回合如果对手转移火力或选择其他目标，使用 自我再生；如果对手仍然集中打你，视血量决定再 守住 还是接受伤害后下回合回复。连续两次 守住 成功率从100%降到25%，不要三连——对手会在第三格直接压死你然后读你 自我再生。
重定向配合。 如果队友带 看我嘛 或 愤怒粉，和他提前约好：他开 看我嘛 吸引所有攻击的回合，你安全使用 自我再生。这是双打里拿"免费"自我再生 的最可靠路径，比硬读对手换宝要确定得多。
换宝时机读取。 对手把高威胁攻击手换出场时通常是你的 自我再生 窗口；对手把攻击手换进场时通常应该用 守住 而不是 自我再生，因为换进即开高伤害是惯性操作。
技巧与策略
克制手段一览。
挑衅 是最硬的克制——锁定后两回合内所有非伤害技完全无法使用，自我再生 直接失效。暴鲤龙 带 挑衅 比例超过50%，是目前场上最高频的自我再生克制者。应对方法：心灵香草 单次解除 挑衅，或预判 挑衅 回合切换走。如果你在单打里带的是纯耗战架构，没有准备 挑衅 应对方案就是结构性漏洞。
精神噪音 让目标接下来2回合内无法触发任何HP回复效果（包括 自我再生），且自我再生仍会消耗那一格的行动——也就是说它不会报错，你用了但什么都没回。呆壳兽 和 风铃铃 都携带此技，确认对手场上是否有这两只后再决定是否使用 自我再生。被 精神噪音 命中后，立刻换宝或切换策略，不要在封印期内浪费格子。
高速强袭流（讲究围巾 速攻）的目标是在你来不及插入 自我再生 之前打出2HKO的累积伤害。这不是靠 自我再生 解决的问题，而是选宝/配招层面的结构问题——耗战核心要配速度控制（冰冻之风/电磁波）或队友的范围压制来让速攻手无法自由出手。
戏法/掉包 把 讲究围巾 或 讲究头带 塞给你，锁死你只能重复使用同一招。如果被锁在 自我再生 上，你无法攻击；如果被锁在其他招上，无法自我再生。大嘴鸥/九尾 系的天气架构有时用此技打乱耗战节奏。
常见错误解剖：过早回复。
最典型的新手失误是HP只掉了15%到25%就立刻使用 自我再生——看见血量不满就焦虑，反射性地补血。这个操作的代价是：你把本可以打出伤害、挂上毒、或者布置支援的一格完全浪费，同时给了对手一个完整回合的自由行动。自我再生 的价值不是"保持满血"，是"在被推倒之前重置血线"。具体判断标准：若下回合对手大概率无法一击必杀你，先进攻；若存在被击倒风险，再自我再生。
双打过度自信：集火必杀场景。
双打里两只对手同时集中你时，HP45%使用 自我再生 通常是送死——两发加起来轻易超过55%，你的 自我再生 没有意义。这时候应该换宝或者博攻击，而不是硬撑。判断依据：对手能否单回合叠出超过50%伤害。如果可以，自我再生 回来的量不足以抵挡，切换才是正确答案。