作用
自我再生 讓使用者回復最大HP的1/2，沒有附加條件。
真正的價值在經濟賬上。假設你的 鹽石巨靈 HP 252（SP（能力點） 滿配耐久後的Lv50實際值約221左右，這裡以整數舉例）：對手打出一發"50%傷害"需要消耗攻擊一次，而你一格自我再生把它全部抹平。對手的攻擊回合：歸零。要讓你實際推進血線，對手必須在連續兩個回合都打出傷害，且期間不讓你插入一格自我再生。
再看和 吃剩的東西 的層級差異：Leftovers每回合回1/16（約6.25%）。對手打出50%傷害後，你需要8回合Leftovers才能補回同等量，這8回合裡對手早就打出第二發了。自我再生是瞬時重置，Leftovers是長線積累——兩者並不競爭，組合使用才是正解（Leftovers在自我再生同一回合也會觸發，實際單格回覆略超50%）。
Champions的狀態系統對 自我再生 使用者相當友好：電磁波 的完全麻痺機率從25%降到12.5%，睡眠上限3回合，冰凍也是3回合。被連續鎖狀態然後打死的視窗比標準對戰窄得多，自我再生 的可靠性因此提升。
傷害計算同樣值得注意：Champions每次攻擊是16檔隨機乘數（85%到100%），對手打出的傷害不是固定值。如果一發高傷害RNG打到你，自我再生可以在機率落地前把這一發擦掉，從統計意義上降低你被擊倒的累計機率。
誰適合帶
核心形態一：異常免疫+消耗閉環。
鹽石巨靈 是 自我再生 最具代表性的載體。淨化之鹽 提供異常狀態完全免疫且特防×1.5，鹽醃 每回合讓對手掉最大HP的1/8（鋼/水系1/4），廣域防守 覆蓋隊友免受擴散技衝擊，自我再生 補自己。四招形成徹底的自洽閉環：它消耗對手，保護隊友，保護自己，且不怕毒/癱/冰。吃剩的東西 和 自我再生 疊加讓對手在沒有 挑釁 或高倍速攻的情況下幾乎無法在五回合內推倒它。
核心形態二：被動啟用+血量緩衝。
美納斯 的 好勝 一旦被降能力就暴漲特攻2檔。對手面對它只有兩個選項——直接打，或用 冰凍之風/拋下狠話 壓制——兩者都被它的設計剋制。自我再生 在這裡的作用是把"直接打"的傷害吸收掉，讓對手的第一發高傷害落空，強迫他們打出第二發或者啟用 好勝。任何一條路對 美納斯 都有利。
核心形態三：兼有被動回覆的堆疊。
超壞星 帶 再生力（切換即回30%），理論上可以靠換進換出維持血量，但雙打裡並不總有安全換出的時機。自我再生 給它一個原地補血的備選，配合 碉堡 的接觸燙傷和 劇毒 的逐回合消耗，形成三重被動傷害框架，自己幾乎不掉血。
其他用例。
寶石海星 的 變小+宇宙力量+自我再生 路線以 自然回覆 切換解除狀態為輔助，利用迴避率疊加讓對手的絕大多數攻擊落空，自我再生 負責應對偶發命中。單打裡任何靠 劇毒 拖耗的戰術核心都需要 自我再生 來確保自己活過足夠回合——沒有它，劇毒 傷害的數學只對你有利的前提就不成立。
怎麼用
血量閾值判斷。 不要每次掉血就立刻使用。HP損失20%以下，優先打出主動招式或維持場面；損失35%到50%且預計下回合可能被打倒，這是 自我再生 的標準時機。HP超過60%就自我再生是在浪費進攻視窗——你把自己的一格攻擊換成對手不需要應對的一格回覆。
單打：與劇毒的經濟模型。 假設你對對手掛上 劇毒，第1回合1/16，第2回合2/16，以此累積。你每兩回合用一次 自我再生 補50%，只要對手單回合無法打出50%+傷害，淨消耗永遠對你有利。這個模型有一個前提：確認對手無法2HKO你。開局就用傷害計算檢查這一點，否則自我再生+劇毒的套路在面對高火力物理系時會直接崩潰。
雙打：守住 輪換邏輯。 守住 和 自我再生 是你的兩張防禦牌，不能同回合選。標準輪換節奏：第1回合 守住 探測對手目標，第2回合如果對手轉移火力或選擇其他目標，使用 自我再生；如果對手仍然集中打你，視血量決定再 守住 還是接受傷害後下回合回覆。連續兩次 守住 成功率從100%降到25%，不要三連——對手會在第三格直接壓死你然後讀你 自我再生。
重定向配合。 如果隊友帶 看我嘛 或 憤怒粉，和他提前約好：他開 看我嘛 吸引所有攻擊的回合，你安全使用 自我再生。這是雙打裡拿"免費"自我再生 的最可靠路徑，比硬讀對手換寶要確定得多。
換寶時機讀取。 對手把高威脅攻擊手換出場時通常是你的 自我再生 視窗；對手把攻擊手換進場時通常應該用 守住 而不是 自我再生，因為換進即開高傷害是慣性操作。
技巧與策略
剋制手段一覽。
挑釁 是最硬的剋制——鎖定後兩回合內所有非傷害技完全無法使用，自我再生 直接失效。暴鯉龍 帶 挑釁 比例超過50%，是目前場上最高頻的自我再生剋制者。應對方法：心靈香草 單次解除 挑釁，或預判 挑釁 回合切換走。如果你在單打裡帶的是純耗戰架構，沒有準備 挑釁 應對方案就是結構性漏洞。
精神噪音 讓目標接下來2回合內無法觸發任何HP回覆效果（包括 自我再生），且自我再生仍會消耗那一格的行動——也就是說它不會報錯，你用了但什麼都沒回。呆殼獸 和 風鈴鈴 都攜帶此技，確認對手場上是否有這兩隻後再決定是否使用 自我再生。被 精神噪音 命中後，立刻換寶或切換策略，不要在封印期內浪費格子。
高速強襲流（講究圍巾 速攻）的目標是在你來不及插入 自我再生 之前打出2HKO的累積傷害。這不是靠 自我再生 解決的問題，而是選寶/配招層面的結構問題——耗戰核心要配速度控制（冰凍之風/電磁波）或隊友的範圍壓制來讓速攻手無法自由出手。
戲法/掉包 把 講究圍巾 或 講究頭帶 塞給你，鎖死你只能重複使用同一招。如果被鎖在 自我再生 上，你無法攻擊；如果被鎖在其他招上，無法自我再生。大嘴鷗/九尾 系的天氣架構有時用此技打亂耗戰節奏。
常見錯誤解剖：過早回覆。
最典型的新手失誤是HP只掉了15%到25%就立刻使用 自我再生——看見血量不滿就焦慮，反射性地補血。這個操作的代價是：你把本可以打出傷害、掛上毒、或者佈置支援的一格完全浪費，同時給了對手一個完整回合的自由行動。自我再生 的價值不是"保持滿血"，是"在被推倒之前重置血線"。具體判斷標準：若下回合對手大機率無法一擊必殺你，先進攻；若存在被擊倒風險，再自我再生。
雙打過度自信：集火必殺場景。
雙打裡兩隻對手同時集中你時，HP45%使用 自我再生 通常是送死——兩發加起來輕易超過55%，你的 自我再生 沒有意義。這時候應該換寶或者博攻擊，而不是硬撐。判斷依據：對手能否單回合疊出超過50%傷害。如果可以，自我再生 回來的量不足以抵擋，切換才是正確答案。