Reg I 是 VGC 2025 的标准规则段，禁止限定传说和古代波动 / 未来波动。 这意味着你不能用 Koraidon、Miraidon、Walking Wake、Roaring Moon 等 paradox 阵容，但 Iron Hands、Garchomp、Incineroar 这些经典 staple 仍然合法。
1. 队伍构成：6 选 4
双打 6 选 4 意味着你要在 90 秒选人窗口里挑出 4 只首发与替补。 这跟单打 6 选 3 的节奏完全不同——你的 4 只往往不能完全覆盖 所有威胁，必须接受局部弱点。
2. 太晶化 (Terastallization)
每场只能太晶化一次，且只有一只精灵能用。Tera 的关键不是"加属性"， 而是"暂时切换防御类型 / 把 STAB 提升到 2x"。常见用法：
- Tera 钢 防 妖精招式 (例如挡 Iron Valiant 的月亮之力)
- Tera 火 防 烈咬陆鲨 / Tera 草 防 大嘴鸥
- Tera 火 给 大嘴鸥喷火 (绕过水的相克)
3. 持有物分散原则
双打不强制 Item Clause，但实战中重复持有物意味着两只精灵 被同一种克制方法同时对付。Choice Specs + Life Orb 比双 Specs 更稳。
4. 速度档位
双打节奏远比单打慢，多数关键档是 100/120/130/162 风速狗。Tailwind 把队伍速度 翻倍，所以你的支援位 (例如大嘴鸥 / 风妖精 / Tornadus) 速度档要踩对， 否则 Tailwind 一开局并没有抢到先手。
5. 时钟管理
官方对战使用 Team Preview 90 秒 + 每方 7 分钟总时长 + 单回合 45 秒。 想清楚再选，但不要陷入"过度思考"——前两次 Preview 用直觉，到 Top Cut 才上 AI 复盘。