作用
蘑菇孢子 命中率 100%，不受命中/迴避修正影響，和 催眠粉 並列為最穩的睡眠手段，甩開 催眠術（60%）、唱歌（55%）一整個檔次。屬於粉類招式，草系精靈完全免疫，防塵護目鏡 持有者同樣無效。
睡眠在 Champions 裡有多值錢？ 對比一下：paralysis 只有 12.5% 機率讓對手完全無法行動（速度雖腰斬，但多數回合對手仍能出招）；燒傷每回合只扣 1/16 HP。睡眠直接歸零對手那一整回合的行動——持續 1 到 3 回合。這是所有狀態裡最大的節奏差來源。
關鍵數字： 以一隻速度種族值 100、Lv50、滿配速度的精靈為例，SP（能力點） 全堆速度（上限 32）約在實數 167 前後。一隻速度種族值 110 的精靈未配速約 156。睡眠回合中對方無法出招，相當於你的攻擊手免費多拿到 1 次先手權——等價於你的物理/特殊輸出又打了一刀，在傷害 85%–100% 浮動的 16 檔體系下，這一刀往往就是從"無法一擊必殺"到"大機率擊倒"的分界線。
睡眠最多 3 回合，不存在無限鎖死。計劃的核心永遠是：睡眠是手段，兌現優勢才是目的。
誰適合帶
Champions 當前名單裡沒有直接學會 蘑菇孢子 的精靈（斗笠菇、敗露球菇 均不在冊）。同命中率 100% 的 催眠粉 是最接近的替代，主要使用者：
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妙蛙花（含 Mega）：雙防均衡，能在對手的一次攻擊裡活下來再發動。Mega 形態通過 Mega石 獲得 厚脂肪，對火焰、冰系招式抗性翻倍，面對這兩類常見剋制不再需要讓先。經典組合：先用 寄生種子 鎖對手回覆視窗，睡眠後靠吸血持續壓血量。耐久 SP（能力點） 先行，確保能活著把招出出去。
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羅絲雷朵：本身還學了 撒菱、毒菱，一次催眠粉等於給後續鋪條隊友的進場路——睡眠回合扔棘刺，棘刺對醒來換入的精靈仍有效，組合壓力真實。特攻偏高但紙皮，配點傾向於速度和特防，求先手發睡眠、抗一次後撤。
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大食花（含 Mega）：定位更進攻。睡眠的意義是買出一回合無風險起 劍舞——在沒有睡眠掩護的情況下 Mega Victreebel 升舞必然吃攻擊，有了孢子這一回合就是白給的強化。SP（能力點） 多數投物攻和速度，耐久配置極薄，發招機會只有一次，別浪費。
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彩粉蝶：本體有 催眠粉，配合 複眼 讓其他命中不穩的粉系招式更可靠；孢子本身命中已滿不需要這個特性，但雙打中 Vivillon 的蝶舞（蝶舞）加速 + 再發催眠是經典 setup 路線，一旦成立極難應對。
怎麼用
單打——節奏換人公式：
- 對手換入新精靈（HP 滿）
- 你發 催眠粉，落地
- 睡眠回合 1：己方升 詭計 或 劍舞，或換入真正的輸出核
- 睡眠回合 2（若有）：繼續強化 / 打出攻擊
- 對手醒來，面對強化後的你
如果對手帶 睡覺 + 夢話，睡眠讓他們繼續行動，此時催眠完全無效——team preview 階段確認後直接跳過這個目標。
雙打——少一個出招位的意義：
雙打本質是 2v2，一方睡一隻就變成事實上的 2v1。標準流程：
- 輔助位（如 羅絲雷朵）發睡眠指向最大威脅
- 攻擊位同回合打擊另一隻
- 下回合輔助位可以直接換出，讓第二個攻擊核進場
注意：對手可以用 憤怒粉 或 看我嘛 把 催眠粉 引導到隊友身上——如果旁邊是草系或持 防塵護目鏡 的精靈，孢子就打到了免疫目標上。觀察對手先手位，有誘導手的情況下換順序或等等。
決策模板： 如果對面 A 是最大威脅 AND A 不帶草系免疫/護目鏡，就睡 A；如果 A 旁邊有誘導手，先看對手先手是否真的開誘導，否則換為直接打 B。
技巧與策略
Team Preview 必查清單： 草系精靈（風妖精、妙蛙花 等）、防塵護目鏡 常見持有者（雙打的誘導位和地震盾牌位最多）、防塵 / 不眠 / 幹勁 特性者。同時確認對手是否有 薄霧製造者——迷霧之地會封鎖地面上的精靈狀態異常，催眠粉 在該地形下完全無效。
免疫速查：
- 草系精靈（風妖精、妙蛙花 等）
- 持 防塵護目鏡 的精靈
- 防塵 / 不眠 / 幹勁 特性
- 甜幕 在雙打中保護己方全體免於睡眠
- 葉子防守 在烈日下無效（注意：是己方烈日天氣，不是對方）
- 迷霧之地中地面精靈全體免疫
換出互動（常見新手誤區+修正）：
新手常見錯誤：把 催眠粉 發出去之後鬆了口氣，以為"這回合賺到了"，然後用 守住 或普通攻擊度過接下來的 2 回合，最後對手睡醒，局面幾乎沒變。
這是把睡眠當成結果而不是手段。修正思路： 睡眠發出的那一回合，立刻思考"這 1–3 回合我能做成什麼？"。最典型的正確用法是接一個強化——睡眠 +1 刀 劍舞 之後，你的物攻變為原來的 2 倍，對已經進了睡眠的對手下一刀，這才是視窗期的全部價值。
另一個常被忽略的點：對手可以換出睡眠精靈，換出即解除睡眠，你的 2–3 回合視窗就此縮短為 0。針對方法是事先用棘刺等危險地帶覆蓋場地，對手換出就踩棘刺，讓換人有代價；或者用速度壓制直接在對手換出前打出追打（追打，若名單中有）。
命名反制——風妖精 剋制線： 雙打中 風妖精 是 催眠粉 的剋星：本身草系免疫粉類招式，特性 惡作劇之心 讓輔助招式優先順序 +1，可以先手用 順風 拉速差或 再來一次 鎖定你的輔助動作，讓發孢子的節奏完全被壓制。面對 Whimsicott，先解決掉它或繞開它選其他節奏工具。