基礎 Hook：このターン、本当は何を決めているのか
相手の ガブリアス が出ている。こちらの ヒードラン が真正面から睨み合っている。ヒードラン はガブリアスに碌にダメージが入らず、じしん 一発で体力の大半を持っていかれる。つい ランドロス（れいじゅうフォルム） に引こうとする――待て。「引く」という行動そのものは「無料のリセット」じゃない。必ずコストがある。
このレッスンで磨くのは一つだけ：居座るか引くか。シングル毎ターンの中心軸がここで、初心者の 90% はここで体力・積み・情報を垂れ流しながら気づかない。目標は、感覚で選んでいたこの判断を、実際に計算できる数字に変えることだ。
基礎 Core：テンポ = 選んでいる側 vs 受けさせられている側
まずこの一文を頭に刻む：
テンポ（Momentum）= 自分がマッチアップを選び、相手が受け身になっている状態。テンポを失った側は、ダメージをもらうか、相手に無償ターンを渡すかのどちらかだ。
シングルのバトルフィールドは一枠しかないから、毎ターンできる行動は二種類しかない：
- 居座る：技を打つ、あるいは まもる で相手を読む（読みに一ターン丸ごと使う）。
- 引く：交代する――次のターンによいマッチアップに着地できるが、このターンを相手に「プレゼント」することになる。
交代はリセットじゃない。一ターンを払って有利な対面を買う行動だ。常に問うべきは「この対面は、そのコストに見合うか？」だ。
中級 Worked → Faded：「渡した分」を数字に変える
まず完全な例を見る。 こちらの ヒードラン vs 相手の ガブリアス。じしん を受けるため ランドロス（れいじゅうフォルム） に交代する決断をした――ランドロス（れいじゅうフォルム） は飛行タイプを持つのでじめんタイプの技を無効化できる。交代が決まった瞬間、三つの清算が発生する：
- ステルスロックのダメージ：相手が ステルスロック を展開している場合、ランドロス（れいじゅうフォルム）（じめん/ひこうの複合、いわタイプへの相性は等倍）は場に出た瞬間に 12.5% のHPが削れる。技を打つ前から損している。
- 相手の無償ターン：交代した瞬間、ガブリアス は じしん を打たずに つるぎのまい を積める――こうげき+2。次のターン、どのポケモンが出てきてもじしん でほぼ確実に倒せる出力になる。
- 情報の漏れ：相手は今あなたが ランドロス（れいじゅうフォルム） を選出していることを把握し、次の読みが鋭くなる。
まとめると：「引いただけ」のつもりが、実際はHP一部 + 攻撃+2 + 手札の開示をセットで渡していた。これがこの一回の交代の本当のコストだ。
今度はあなたの番（faded）。 場面を変える：こちらの ウォッシュロトム vs 相手の ドドゲザン、ステルスロックは展開されていない。ここで イダイナキバ を出して直接対面しようと考えた場合――自分でコストを計算してみよう：
- ステルスロックなし、交代時のHP削れ = ____
- 相手の無償ターンで何ができる？ ドドゲザン はほぼ確実に つるぎのまい を積んで+____
- 公開した情報は？ = ____
計算すると気づく：ステルスロックがない場合は交代がはるかに安い。でも「つるぎのまい を無償で積ませる」というコストは必ず残る。交代コストを決めているのは主に「ステルスロックがあるかどうか」と「相手が無償で強化を積めるかどうか」の二点だ。
中級 When/Decision：居座るか引くかの if-X-then-Y 判断チェーン
公式を覚えるより、このチェーンを順番に自問する：
- if このターンに大ダメージまたはKOが狙える → then 居座る。相手のポケモンを一体倒せるなら、ほぼ常に正解だ。
- else if 現在の対面でほとんどダメージが入らず、相手に簡単に倒される → then 引く。ただ殴られるだけなら意味がない。動ける対面に変えろ。
- else if 相手の現在のポケモンに有利なタイプのポケモンが手持ちにいて、交代コストが許容範囲内（大きなステルスロックダメージなし・無償強化を渡さない）→ then 交代して対面を取る。
- else if 相手も交代してきそうな場面（ダブル交代の読み合い）→ then 一緒に交代して、よりよい着地を狙う。
- else（ダメージも入らないし引く勇気もない）→ これが受け身の居座り、最悪の状態だ。構築か選出に問題がある証拠なので記録して振り返れ。
核心はこれ：交代は一ターン払って対面を買う行動。払う前にコスト（ステルスロック+相手の無償ターン）を確認しろ。
中級/上級 Exceptions：単純なルールが崩れる場面
- 強化のリセット ≠ 全部リセット：交代するとこうげき・ぼうぎょ・すばやさなどのランク変化は初期値に戻る――しかし状態異常（どく、やけど）は交代で消えない。ポケモンについて出てくる。なので「交代でデバフを消す」はランク変化には有効だが、どく・やけどには効かない。
- さいせいりょく は交代コストを逆転させる：この特性を持つポケモン（例：ヤドキング、ドヒドイデ）は交代するたびに最大HPの1/3を回復する。これらにとって交代はHPを失う行動ではなく、能動的な回復行動だ――高頻度で交代してテンポを稼ぐ立ち回りが成立する。
- しぜんかいふく は「交代=回復」を実現する：しぜんかいふく（例：ハピナス）は交代することで自身の状態異常を消す。これらのポケモンは交代コストをゼロにする、あるいはマイナスにすることができる。
- Championsは元々状態異常が弱体化されている：今作でまひの「完全行動不能」確率は25%から12.5%に下がり（すばやさの半減は変わらず）、ねむりは最大3ターン、こおりは毎ターン25%で解凍されるか3ターンで強制解凍。なので「状態異常を切るために引く」リターンは旧世代より低い――状態異常自体がそこまで致命的でないから、それのために無償ターンを渡すな。
- ステルスロック は均一な税ではない：タイプ相性で課金される。ファイアロー のようなほのお/ひこうは4倍弱点で50%のHPが削れる。ガブリアス のようなドラゴン/じめんはいわが0.5倍で6.25%しか削れない。同じステルスロックで交代コストが最大8倍違う――「頻繁に交代できるか」はポケモン一体ずつで判断するものであり、一律に決められない。
中級/上級 Mistake-Autopsy：初心者が犯す典型的なミス
現場。 初心者の カイリュー vs 相手の ウォッシュロトム。カイリュー は一ターン りゅうのまい を積み、こうげき・すばやさが+1になっている。そこで相手が硬そうな受けポケモンを出してきた。初心者は「突破できない、ドドゲザン を出して対処しよう」と考えて引いた。
検死。 この交代で、苦労して積んだ+1/+1がその場でリセットされた。カイリュー が次に出てきたときは素の状態に戻っている。実質的に りゅうのまい に一ターン使い、交代でそれを捨て――合計二ターンを無駄にした上に、ドドゲザン という手札まで晒した。
根本原因：交代を「強いやつを出す」というコストゼロの行動として扱い、すでに積んだ強化のコストを交代代価の計算に一切入れていなかった。
修正方法：強化を持っている状態で引くときは、コスト計算に一行追加する――「今捨てるランク変化は何ターン分の価値があるか？」。+1/+1の カイリュー がやるべきことは多くの場合、居座って強化後の火力で強引に崩すか、受けポケモンごと倒してしまうことだ――積んだ投資をゼロにすることではない。強化が高いほど、居座る判断のハードルは下がる。
中級 Predict-then-Reveal：予測してから答え合わせ
場面：こちらの アーマーガア（はがね/ひこう、でんきに2倍弱点・いわは等倍）vs 相手の ガブリアス。相手が ステルスロック を展開している。じしん を受けながら水タイプの技で切り返すため ラグラージ を出したい。
問い：「ステルスロックのダメージ」だけに注目したとき、ラグラージ（みず/じめん、じめんタイプはいわに耐性あり）が交代で場に出た瞬間に削れるHPは何%か？そのコストは大きいか小さいか？
（先に自分で答えてから読み進めよう。）
答え合わせ：ステルスロック の水/じめんへの相性計算：いわ→みず = 等倍1倍・いわ→じめん = 0.5倍耐性、合計0.5倍。場に出た瞬間のHP削れは6.25%のみ――ほぼ無視できる。ステルスロックの税だけ見れば、この交代は圧倒的に安い。本当の問題はその6.25%ではなく、もう一方のコスト「相手の無償ターン」だ：水タイプが出てくるのを見た ガブリアス は じしん を打たずに つるぎのまい を積むか、交代する可能性が高い。チェーンを忘れるな：ステルスロックが安い ≠ 交代が安い――無償強化のコストも必ず計算しろ。
上級 Now-Do-This：ダメージ計算ツールで自分の交代コストに値札をつける
選出画面 の感覚で自分のパーティを使って「交代コスト値札付け」の練習をしよう。自分のパーティの中で最も頻繁に強引に交代で出す一体を受け側として選び、よく対面する強力な攻めポケモンを攻撃側として選んで、タイプ相性を確認する：
三ステップで具体化する：
- ステルスロック税を計算する：受け側のタイプを ステルスロック に対してチェック――6.25% / 12.5% / 25% / 50% のどれか？数字を書き留める。
- 無償ターンを計算する：攻撃側が受け側に対して最も打ちそうな強攻撃か強化技を一発想定する。受け側がこのターン交代した場合、攻撃側がタダで得るのはその一発（または つるぎのまい 後の次の一発）だ。16段階のダメージ乱数の中で、交代で出てくる次のポケモンが何発中何発KOされるか（例：12/16）を確認する。
- 結論を出す：ステルスロック税 + 渡した無償の一撃 = そのポケモンの一回あたりの交代コスト（値札）。値札が安い（4倍弱点なし・無償強化を渡さない）ポケモンが、テンポを取るために高頻度で交代できる「ピボットコア」だ。値札が高いポケモンは、引くたびに確実に価値ある対面を獲得していなければならない。
パーティ全員に一度値札をつけろ。次の試合から「引くか居座るか」は感覚ではなく、頭の中でとっくに計算済みの数字になる。