作用
蘑菇孢子 命中率 100%，不受命中/回避修正影响，和 催眠粉 并列为最稳的睡眠手段，甩开 催眠术（60%）、唱歌（55%）一整个档次。属于粉类招式，草系精灵完全免疫，防尘护目镜 持有者同样无效。
睡眠在 Champions 里有多值钱？ 对比一下：paralysis 只有 12.5% 概率让对手完全无法行动（速度虽腰斩，但多数回合对手仍能出招）；烧伤每回合只扣 1/16 HP。睡眠直接归零对手那一整回合的行动——持续 1 到 3 回合。这是所有状态里最大的节奏差来源。
关键数字： 以一只速度种族值 100、Lv50、满配速度的精灵为例，SP 全堆速度（上限 32）约在实数 167 前后。一只速度种族值 110 的精灵未配速约 156。睡眠回合中对方无法出招，相当于你的攻击手免费多拿到 1 次先手权——等价于你的物理/特殊输出又打了一刀，在伤害 85%–100% 浮动的 16 档体系下，这一刀往往就是从"无法一击必杀"到"大概率击倒"的分界线。
睡眠最多 3 回合，不存在无限锁死。计划的核心永远是：睡眠是手段，兑现优势才是目的。
谁适合带
Champions 当前名单里没有直接学会 蘑菇孢子 的精灵（斗笠菇、败露球菇 均不在册）。同命中率 100% 的 催眠粉 是最接近的替代，主要使用者：
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妙蛙花（含 Mega）：双防均衡，能在对手的一次攻击里活下来再发动。Mega 形态通过 Mega石 获得 厚脂肪，对火焰、冰系招式抗性翻倍，面对这两类常见克制不再需要让先。经典组合：先用 寄生种子 锁对手回复窗口，睡眠后靠吸血持续压血量。耐久 SP 先行，确保能活着把招出出去。
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罗丝雷朵：本身还学了 撒菱、毒菱，一次催眠粉等于给后续铺条队友的进场路——睡眠回合扔棘刺，棘刺对醒来换入的精灵仍有效，组合压力真实。特攻偏高但纸皮，配点倾向于速度和特防，求先手发睡眠、抗一次后撤。
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大食花（含 Mega）：定位更进攻。睡眠的意义是买出一回合无风险起 剑舞——在没有睡眠掩护的情况下 Mega Victreebel 升舞必然吃攻击，有了孢子这一回合就是白给的强化。SP 多数投物攻和速度，耐久配置极薄，发招机会只有一次，别浪费。
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彩粉蝶：本体有 催眠粉，配合 复眼 让其他命中不稳的粉系招式更可靠；孢子本身命中已满不需要这个特性，但双打中 Vivillon 的蝶舞（蝶舞）加速 + 再发催眠是经典 setup 路线，一旦成立极难应对。
怎么用
单打——节奏换人公式：
- 对手换入新精灵（HP 满）
- 你发 催眠粉，落地
- 睡眠回合 1：己方升 诡计 或 剑舞，或换入真正的输出核
- 睡眠回合 2（若有）：继续强化 / 打出攻击
- 对手醒来，面对强化后的你
如果对手带 睡觉 + 梦话，睡眠让他们继续行动，此时催眠完全无效——team preview 阶段确认后直接跳过这个目标。
双打——少一个出招位的意义：
双打本质是 2v2，一方睡一只就变成事实上的 2v1。标准流程：
- 辅助位（如 罗丝雷朵）发睡眠指向最大威胁
- 攻击位同回合打击另一只
- 下回合辅助位可以直接换出，让第二个攻击核进场
注意：对手可以用 愤怒粉 或 看我嘛 把 催眠粉 引导到队友身上——如果旁边是草系或持 防尘护目镜 的精灵，孢子就打到了免疫目标上。观察对手先手位，有诱导手的情况下换顺序或等等。
决策模板： 如果对面 A 是最大威胁 AND A 不带草系免疫/护目镜，就睡 A；如果 A 旁边有诱导手，先看对手先手是否真的开诱导，否则换为直接打 B。
技巧与策略
Team Preview 必查清单： 草系精灵（风妖精、妙蛙花 等）、防尘护目镜 常见持有者（双打的诱导位和地震盾牌位最多）、防尘 / 不眠 / 干劲 特性者。同时确认对手是否有 薄雾制造者——迷雾之地会封锁地面上的精灵状态异常，催眠粉 在该地形下完全无效。
免疫速查：
- 草系精灵（风妖精、妙蛙花 等）
- 持 防尘护目镜 的精灵
- 防尘 / 不眠 / 干劲 特性
- 甜幕 在双打中保护己方全体免于睡眠
- 叶子防守 在烈日下无效（注意：是己方烈日天气，不是对方）
- 迷雾之地中地面精灵全体免疫
换出互动（常见新手误区+修正）：
新手常见错误：把 催眠粉 发出去之后松了口气，以为"这回合赚到了"，然后用 守住 或普通攻击度过接下来的 2 回合，最后对手睡醒，局面几乎没变。
这是把睡眠当成结果而不是手段。修正思路： 睡眠发出的那一回合，立刻思考"这 1–3 回合我能做成什么？"。最典型的正确用法是接一个强化——睡眠 +1 刀 剑舞 之后，你的物攻变为原来的 2 倍，对已经进了睡眠的对手下一刀，这才是窗口期的全部价值。
另一个常被忽略的点：对手可以换出睡眠精灵，换出即解除睡眠，你的 2–3 回合窗口就此缩短为 0。针对方法是事先用棘刺等危险地带覆盖场地，对手换出就踩棘刺，让换人有代价；或者用速度压制直接在对手换出前打出追打（追打，若名单中有）。
命名反制——风妖精 克制线： 双打中 风妖精 是 催眠粉 的克星：本身草系免疫粉类招式，特性 恶作剧之心 让辅助招式优先级 +1，可以先手用 顺风 拉速差或 再来一次 锁定你的辅助动作，让发孢子的节奏完全被压制。面对 Whimsicott，先解决掉它或绕开它选其他节奏工具。